Six reasons to wake up early

Six raisons de se lever tôt

Source: The Optimist Daily

Auteur: Amelia Buckley

Nous savons tous que le lève-tôt a le ver, mais quels sont les avantages réels de se réveiller tôt? Il est important d’écouter les rythmes circadiens naturels de votre corps, mais l’établissement d’un horaire de sommeil régulier avec une heure de réveil précoce offre de nombreux avantages pour votre santé et votre bien-être. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles vous voudrez peut-être augmenter progressivement votre temps de réveil.

Temps personnel

Si vous avez l’impression de perdre la majeure partie de votre journée au travail et à vos responsabilités familiales, une heure de réveil plus tôt pourrait être la solution parfaite pour plus de « temps pour vous ». Même 30 minutes supplémentaires vous donnent le temps de pratiquer la pleine conscience, de lire vos nouvelles du matin ou simplement de savourer cette première tasse de café.

Il est temps de faire de l’exercice

Si vous vous trouvez trop fatigué pour faire de l’exercice après le travail ou l’école, vous réveiller tôt pourrait offrir le moment idéal pour faire de l’exercice. De plus, la recherche a montré que l’exercice le matin offre des avantages pour votre journée, tels que plus de vigilance et des niveaux d’énergie plus élevés.

Moins de temps dans la circulation

Vous détestez rester coincé dans le trajet du matin? Envisagez plutôt de vous réveiller plus tôt et de passer ce temps dans un café ou une salle de sport près du bureau.

Amélioration du sommeil

La recherche a montré que se réveiller plus tôt peut conduire à un système immunitaire plus fort, plus d’énergie et même un métabolisme plus fort. D’un autre côté, assurez-vous que vous allez vous coucher beaucoup tôt et que trop peu de sommeil vous privera de ces avantages.

Peau plus saine

Les cellules de la peau se régénèrent pendant le sommeil, tandis que l’augmentation du flux sanguin et du collagène aide à réparer les dommages environnementaux et UV.

Une meilleure nutrition

Se lever tôt vous donne plus de temps pour préparer un petit-déjeuner nutritif qui vous prépare à une journée plus saine.

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